紅茶と緑茶に含まれているカフェイン量ってどのくらい違うの？紅茶と緑茶のカフェイン量と一日に飲める量を知る

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紅茶と緑茶に含まれるカフェイン量ってどのくらい？

紅茶と緑茶のカフェイン量は以下のようになります。

紅茶（茶5ｇを360ｍｌの熱湯で1.5～4分間浸出させたもの）
カフェイン量：100ｍl中に約30ｍg

緑茶（茶10ｇを430ｍｌの湯（90℃）で1分間浸出させたもの）
カフェイン量：100ｍl中に約20ｍg

茶葉の抽出方法に左右される部分が大きく、お湯の温度によっても変わってくるので、あくまでも目安として覚えておいてください。

市販で売られているペットボトルの紅茶や緑茶のカフェイン量を表にしています。

メーカーによって抽出方法や時間が異なってくるので、カフェイン量に差が出ています。

紅茶や緑茶と一緒にお菓子を食べる人も多いかと思います。

お茶のお供にしているお菓子によっては、カフェインが紅茶や緑茶以上に含まれている場合もあります。

お菓子に含まれているカフェイン量を把握してカフェインの取り過ぎにならないようにしましょう。

・ブラックガム：およそ370mg

・ダークチョコレート：およそ120mg

・ミルクチョコレート：およそ30mg

＜カナダ保険省、ニュージーランド食品安全＞
体重1kgで 5.7mg以内/日

・体重70kgなら、400mg以内/日
・体重50kgなら、285mg以内/日

体重からみると、

男性は、400mg以内/日
女性は、300mg以内/日

が理想みたいですね。

＜カナダ保健省＞
体重1kgmで、2.5mg以内/日

・体重20kgの子供の場合は、50mg以内/日。

・体重30kgの子供の場合は、75mg以内/日。

＜オーストリア保健食品安全局、カナダ保健省＞
300mg/日以下

＜イギリス（英国食品安全庁）＞
200mg/日以下

＜世界保健機関（WHO）＞
3～4杯/日まで